L’acqua non è l’unico strumento di idratazione, ci sono anche gli alimenti, che per la verità sono i migliori integratori salini in circolazione
L’acqua non è l’unico strumento di idratazione, ci sono anche gli alimenti, che per la verità sono i migliori integratori salini in circolazione. Idratazione non vuol dire quindi solo liquidi ma significa soprattutto bilanciamento fra liquidi e sali, che sono poi quelli che ci permettono di non perdere troppa acqua.
Mangiamo correttamente
Quindi, se abbiamo bisogno di integrare predite idriche di un certo rilievo dobbiamo mangiare nel modo giusto.
E’ abbastanza facile che, in assenza di patologie, ci sia bisogno di reintegrare liquidi se ci piace correre (attività più dispendiosa in termini di liquidi e sali specialmente quando fa caldo) o che dopo una febbre elevata ne siamo un po’ a corto (perché la febbre disidrata) e dobbiamo reintegrare le nostre riserve. Può anche esserci una tendenza alla pressione bassa che va gestita specialmente d’estate.
In ogni caso non dobbiamo favorire la diuresi per non eliminare troppa acqua, una scelta più sensata di quella di alimentarsi senza un criterio e riempirsi di litri di acqua.
Perché è meglio risparmiare acqua piuttosto che recuperarla bevendo molto?
Perché la “nostra” acqua e quella degli alimenti ci idratano sicuramente meglio. Per realizzare questo “risparmio” scegliamo gli alimenti che non abbiano particolari proprietà diuretiche e quelli che contengono buone quantità di “acqua di vegetazione”.
